A Fit-Ball egy, az egészséges emberek számára kifejlesztett rekreációs sporteszköz, melynek használata közben óvjuk a csont-izületi rendszert, és viszonylag nagy kiterjedésű aerob gyakorlatok végzése mellett is mindenki számára optimális kardio-vaszkuláris terhelést biztosíthatunk. Egy dinamikus, vidám, minden kondícionális és koordinációs képességet egyaránt hatékonyan fejlesztő edzésrendszer, melynek eszköze a speciálisan e célok megvalósítására kifejlesztett gimnasztikai labda,aFit-Ball. A labdán rugózva magas intenzitási szintet hozhatunk létre. A Fit-Ball biztonságos prevenciós forma, ezért nagyszerűen használható, a gyerekektől a seniorokig, az edzetlenektől aszuperfittekig.
Jótékony hatással van a narancsbőrre, mivel a tréning során a far és a combok percenkénti 110-120’ütközés’ következtében a zsírssavak fellazulnak és felmelegednek, így könnyebben ledolgozhatók. Az egész tréning pulzuskontrollal történik, a zsírégetés tartományában tartjuk pulzusunkat.
Pozitív élettani hatások: aerob állóképesség fejlesztése, erőállóképesség, koordinációs képességek fejlesztése.
Az óra rövid bemelegítés után 25-30 perces aerob résszel kezdődik, melyben mindenki számára követhető,egyszerű koreográfia van. Az óra második felében erősítő gyakorlatokat végzünk a labdán, majd a nyújtás és a relaxációval zárjuk az órát