A személyi edzés több mint sport, mivel teljesen személyre szabott, egyéni adottságaidhoz egészségi állapotodhoz, céljaidhoz igazodva nyújt egy olyan átfogó programot, amivel garantált a siker. Emellett egy jó edző nem csak edzéstervet ír elő, hanem folyamatosan tanít és motivál, átsegít a nehézségeken, a holtpontokon, egészséges szemléletmód kialakítására ösztönöz, amellyel egész életviteledre kedvező hatással lehet. Az edzés ezáltal több lesz mint sport,mindennapi vitalitás, lendület, jó közérzet és pozitív életminőség változás!
Miért jó személyi edzővel edzeni?
- Mert szakember felügyelete mellett végzed a gyakorlatokat, amelyek így hatékonyabbak, és hamarabb eléred a célod
- Szakszerű segítséget kapsz, így a sérülések megelőzhetők
- Folyamatosan motivál, lelkesít
Ki járjon személyi edzőhöz?
Személyi edzőhöz nem csak akkor érdemes menned, ha fogyni akarsz. Akkor is a segítségedre lehet, ha egyébként sportolsz, de az edzéseid nem elég hatékonyak, vagy nem sikerül elérned a kívánt célt. Vagy csak sportolni szeretnél, de nem tudod, hogyan kezd. Az edző segítségével hamarabb elérheted a célod, izmaid tónusosabbak lesznek, javul az erőnléted.
A személyi edzés
- Amikor első alkalommal jársz a személyi edzőnél, először is felméri a fittségi állapotodat.
- az egészségügyi felmérés célja, hogy kiderüljön, van-e valami olyan betegséged, amely kizár egyes edzésmódszereket.
- felméritek az állóképességedet, az erőnlétedet és a hajlékonyságod, a kapott adatokat pedig pontosan feljegyzi az edződ, hogy a későbbiekben a fejlődésed követhető legyen.
- Az állapotfelmérés után az edző feladata az edzésterv összeállítása, a fittségi teszt eredménye alapján. Figyelembe veszi a kitűzött céljaidat is, és folyamatosan változtatja az edzéstervet az elért eredményeid szerint.
- Az edzések során különböző edzés típusokat ismerhetsz meg:
- folyamatos pulzus ellenőrzés mellett végzett testzsír-csökkentő kardió edzés
- izomtömeg növelés
- hajlékonyság fejlesztése
Új sporteszközöket ismerhetsz meg, és az eddig haszontalannak tűnő felszerelésekről kiderülhet, hogy hogyan is kell használni őket. Megtanulhatod azt is, hogy nemcsak súlyzókkal vagy profi felszereléssel lehet a feladatokat elvégezni: a saját testsúlyod is használhatod az edzések során, vagy a súlyzókat helyettesítheted akár egy-egy ásványvizes palackkal. Az edződ nem csak levezeti az edzéseket, hanem rengeteg dolgot megtanít, aminek az edzéseken kívül is hasznát veheted. Nem csak a sportolás terén tud tanácsot adni, hanem az életmódbeli változtatásokhoz is segítséget nyújt.
Önálló edzések
Ha már úgy érzed önállóan is tudsz edzeni és nincs szükséged az edző segítségére, néhány alkalom után akkor is érdemes kontrollra visszalátogatnod. Attól függően, hogy mi a célod, akár 5 edzésalkalmanként is kikérheted a véleményét, hogy jó irányba haladsz-e, ugyanis már ennyi alakalom után is látványos eredményeket érhetsz el. Ha csak a mozgás öröme miatt sportolsz, nem akarsz fogyni, vagy nem versenyre készülsz, elég néhány havonta konzultálnotok.
Személyi edzés előnyei:
- Személyi edző által tervezett és irányított edzés során, a kliens pontosabban, hatékonyabban, valamint kevesebb idő és energia ráfordítással, a sérülések kockázatának minimalizálásával érheti el kitűzött célt.
- A személyi edző megtanítja a feladatok pontos végrehajtási módját.
- Személyi edzés során a kliens folyamatos kontroll alatt végzi a gyakorlatokat.
- A személyi edző megfelelő motivációs szintet biztosít kliense számára.
- A személyi edző, hosszú távú tervezés mellett, kliense pillanatnyi állapotát is figyelembe veszi, annak megfelelően adaptálja az edzésterhelés mértékét, csökkentve ezzel a túlterhelés, megerőltetés veszélyeit.